1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: ok 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 X w tyg, 2x w tyg bieg ok 1h 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
Ankieta : 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY:nie wiem, nie robię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jem zdrowo. Nie liczę kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie było 8. TRENING:cardio, wysokie tętno 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witka ja jestem na swojej silce juz 6 lat i place 30£ za staz normalnie 40£ rowniez laczy sie z tym dlugi kontarkt 2 letni ale zadna to dla mnie roznica po za kontuzjami bo jedynie mozesz zrobi tzw freez i wtedy musze placic kolo 11-15 pomimo ze nie chodze. Dodam ze to nie silka a fitness klub raczej o dobra silke u mnie ciezko bo jestem w [...]
Moglby ktos odpowiedziec chciaz na 1 pytanie? hans rozumiem, ze z biegami mozesz mi nie pomoc, ale na pewno z ta sztanga to wiesz co mi odpowiedziec... bardzo prosze P.S. w poprzednim poscie jest blad, niedlugo bede mial 16 lat a nie 15, jak pisalem. Zmieniony przez - sztojak w dniu 2005-10-22 22:13:45
yyy... a więc zachwytu napewno nie wywyłam. Jak już pisałam mam 14 lat i moją prace nad sylwetką mogę bez wachania nazwać amatorską. Zaczęło się pół roku temu, kiedy przez bardzo niskokaloryczną dietę schudłam w 3 miesiące 11kg: zaczęły się problemy - pocztki anoreksji, niedobór witamin (jego skutkiem było wypadanie włosów, niezdrowy wygląd skóry [...]
[...] przez wioski wiec obraz w porownaniu do bulgarii to dzien do nocy np laski w bulgarii ladne zadbane a w rumuni na wsi takie troche zaniedbane ubiór jakby z przed 20 lat to oczywiscie moje odczucia. Naposim szło kupic bez problemu nie wiem jak w tym roku będzie okolo 15 lipca sie tam wybieram na 2 tygodnie a dokladnie do bulgarii. [...]
[...] tyle co na low carb a tłuszczów tyle co na low FAT. Nie wygląda to dobrze. Musisz opierać dietę na jednym ze źródeł energii. BMR (9,99x95kg) + (6,25 x 189) - (4,92 x 26 lat) + 5 cm = 949 + 1181 - 128 +5 = 2007 kcal TEA Siłowy 8kcal x 45minut x3dni Epoc 120 kcal x3dni Cardio 7kcal x 15 minut x 3dni EPOC 115x3=345kcl TEA = 2100 kcal/ tydzień [...]
sasiad ma rację widac ze ten gosc ogólnie ma MÓZG!. do tej pory jest tak ze młodziez (15-17) lat która jeszcze nie zauważyła co jest najwazniejsze w zyciu ŚCIGA się na alkohol. co jest według mnie bez sensowne. Ostatnio piłem w sylwestra. Gdzie zamiotły mną 2 drinki z whisky. Osobiscie pojde do burdelu na jakies kobiety - tak postanowilem i tak [...]
[...] żadna kara, a tymbardziej zadośćuczynienie ofierze i jej rodzinie. Mały przykład. Żona pana Krzysia zostaje zgwałcona i zamodrowana przez pana Mundka. Pan Mundek dostaje 25 lat więzienia (za dobre sprawowanie wyjdzie po 15). Teraz pan Krzyś będzie musiał odkładać część swoich ciężko zarobionych pieniędzy na utrzymanie pana Mundka. Bo ten [...]
leah, tak łatwo oceniać i potępiać? nie oceniam ani nie potepiam, ma 46 lat , wydawalo mi sie ze dobrze i zdrowo jem ..wlasnie - wydawalo mie sie . Obliques skorygowala moj sposob myslenia, moja diete..taraz mam to co jest dobre dla mnie, bo kazda z nas jest inna Natomiast na tym etapie nadwagi ciwcze jej trening z pilka - i jest to trenning [...]
wiek:17 lat (w marcu) wzrost: 177 cm waga: ok 80 kg staż: żadny (troche cwiczylem,ale tego nie mozna nazwać stażem;) ja chcialem zacząc trening od jutra ,a nie mam czasu kilka tygodni spedzać na szukaniu,czytaniu, segregowaniu,oceninaiu czy to jest db itp. więc moze jakis plan co jutro tj poniedziałek mam robic? jakie partie cwiczyc? a jutro [...]
[...] Ważne żeby od tego zacząć, bo jeśli jesteś ekto to będziesz miał duże problemy z nabiciem wagi. W ogóle, nie tylko mięśni. Ale nie martw się, wszystko jest możliwe. Ja kilka lat temu wpadłem przypadkiem z Google na ten dział tego forum: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Też byłem zielony. I miałem jakieś, no ja wiem - 15-20kg niedowagi (!). [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-200-Mirko-Filipovic-vs-Roy-Nelson-768x432.jpg Mirko „Cro Cop” Filipovic dołączy do innych weteranów MMA w organizacji Bellator Mirko „Cro Cop” Filipovic (36-11-2, 1 NC) nie zamierza jeszcze kończyć kariery. Organizacja Bellator właśnie ogłosiła pojedynek Chorwata z Royem Nelsonem (23-15) na gali Bellator [...]
sorry pany za ta ankiete że taki poślizg. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (rożnie to było) 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie wiem może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, [...]
[...] No i to juz jest "ta granica". 5-6% BF to juz jest hardcore. Nienadarmo panowie koksownicy czyszcza sobie wtedy nosy - normalnie ciezko to przezyc. Potrzeba 2 lat absolutnej kontroli BF by "przyklepac" tendencje organizmu. Potem latwiej sie utrzymac w wymarzonym przedziale. Ale jak ktos zapuszcza sie do 30% BF to ten [...]
[...] leialo to jakos tak:1-20 500ew enana z normy, po tygodniu myslalem, ze mnie z butow wytarga. pozniej 5-10 metka po 30mg i 5-15 deca po 250ew z atomic lab, bylo to kilka lat temu, wiec dokladnych proporcji czasowych nie pamietam. szlo pieknie, ale sok nie byl wykozystany w 100%. piatek i sobota balety z alko, czasami jakis puder. w lapce [...]
Angilia - praca, życie...jak jest?
